Βούρτσισμα δοντιών: Σύμφωνα με νέα έρευνα, τα δύο λεπτά ΔΕΝ είναι αρκετά για την αποτελεσματική αφαίρεση της πλάκας.
Σύμφωνα με νέα έρευνα, τα δύο λεπτά δεν είναι αρκετά για την αποτελεσματική αφαίρεση της πλάκας. Πολλοί από εμάς έχουν ακούσει ότι πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον δύο λεπτά κάθε φορά. Ωστόσο, υπάρχουν δεδομένα που δείχνουν ότι ακόμα και δύο λεπτά για τον καθαρισμό των δοντιών ίσως να μην είναι αρκετά. Σύμφωνα με την έρευνα, για να απομακρυνθεί όσο περισσότερη πλάκα γίνεται, τα καλύτερα αποτελέσματα έρχονται μετά από τρία έως τέσσερα λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να διπλασιάσουμε το χρόνο που βουρτσίζουμε τα δόντια μας.
Βούρτσισμα δοντιών: Η Ιστορία των Δύο Λεπτών
Οι οδοντίατροι άρχισαν να συνιστούν το βούρτσισμα για δύο λεπτά από τη δεκαετία του 1970. Η σύσταση αυτή βασιζόταν σε μελέτες που δημοσιεύτηκαν τη δεκαετία του 1990, οι οποίες εξέτασαν τεχνικές πλυσίματος δοντιών, τη διάρκεια και τον τύπο της οδοντόβουρτσας. Αυτές οι μελέτες έδειξαν ότι δύο λεπτά βουρτσίσματος δοντιών οδήγησαν σε καλή (όχι άριστη) μείωση της πλάκας. Το βούρτσισμα των δοντιών για πάνω από δύο λεπτά έδειξε ότι απομακρύνει περισσότερη πλάκα, αν και υπάρχει έλλειψη ερευνών για το αν περισσότερα από δύο λεπτά βουρτσίσματος επαρκούν για την καλύτερη στοματική υγεία σε σχέση με το δίλεπτο.
Η Ενδεδειγμένη Τεχνική Βουρτσίσματος
Ο στόχος του βουρτσίσματος των δοντιών μας είναι να μειώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο την πλάκα σε κάθε δόντι. Τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι το να ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο βουρτσίζοντας – έως και τέσσερα λεπτά κάθε φορά – οδηγεί σε καθαρότερα δόντια. Αυτός ο μεγαλύτερος χρόνος βουρτσίσματος σημαίνει ότι μπορούμε να καθαρίσουμε πιο αποτελεσματικά τα δόντια μας και να φτάσουμε στα δυσπρόσιτα μέρη.
Αλλά προσέξτε να μην βουρτσίζετε πολύ συχνά (όπως περισσότερες από δύο φορές την ημέρα). Επίσης, να αποφεύγετε το σκληρό βούρτσισμα ή τη χρήση λειαντικών οδοντόκρεμων και οδοντόβουρτσων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα δόντια και τα ούλα μας – ειδικά όταν χρησιμοποιείτε οδοντόβουρτσα με σκληρές τρίχες ή λειαντικές οδοντόκρεμες. Μία τεχνική που συστήνεται είναι η τροποποιημένη τεχνική “Bass”, η οποία προορίζεται να καθαρίσει μέσα και κάτω από τη γραμμή των ούλων – την περιοχή όπου σχηματίζεται πρώτα η πλάκα και είναι πιο πιθανό να προκαλέσει φλεγμονή.
Συμπεράσματα για την Στοματική Υγιεινή
Ας σημειωθεί ότι η έλλειψη δεδομένων οφείλεται και στη δυσκολία διεξαγωγής μακροπρόθεσμων μελετών. Ωστόσο, σύμφωνα με όσα ξέρουμε για τις ζημιές από την ανάπτυξη πέτρας, είναι πιθανότερο ότι η απομάκρυνση μεγαλύτερης ποσότητας πλάκας συνδέεται και με καλύτερη στοματική υγιεινή. Επομένως, ενώ το δίλεπτο βούρτσισμα μπορεί να είναι καλό, το τετράλεπτο μπορεί να είναι καλύτερο για την υγεία των δοντιών μας.
Η τελική σύσταση είναι να βουρτσίζουμε τα δόντια μας με απαλές κινήσεις και να αποφεύγουμε τη χρήση λειαντικών προϊόντων που μπορούν να βλάψουν τα δόντια και τα ούλα μας. Μείνετε ενημερωμένοι για τις νέες έρευνες και ακολουθήστε τις συμβουλές των οδοντιάτρων για να διατηρήσετε την καλύτερη δυνατή στοματική υγιεινή.
Διαβήτης: Μειώστε κατά 50% τον κίνδυνο της νόσου με ένα μόνο φρούτο